|
Disclaimer:
Deze informatie staat hier niet met de intentie om je die voor te
schrijven of adviseren, maar om je te INFORMEREN.
Ik ben therapeut, en het meest geinteresseerd in therapeutische
aanpak van angsten, fobie, depressie,
trauma, ed dmv bijv EFT
en TAT. Maar interesse, praten en
lezen (Google)
over ondersteuning (want ik zie het als niet meer dan
ondersteuning) leidt tot het een verzameling kennis en bronnen
over Alternatieven voor ADs. De belangrijkste reden om
deze info hier neer te zetten zijn de bijwerkingen van de
ADs, en
het weinig toegankelijk of bekend zijn van de informatie over
alternatieven:
1. Magnesium. Staat met stip op nr. 1.
Belangrijk. Nuttig. Lees goed alle
info.
2. St Janskruid.
Je
kan overwegen om bij zowel fobie als paniekaanvallen als depressie St
Janskruid te gebruiken als tijdelijke ondersteuning. Meerdere
mensen vinden dit een prima alternatief voor zwaardere medicatie
en zijn tevreden over de werking. Bij gebruik St Janskruid goed
letten op de dosering en kwaliteit van het product. Een extract
heeft de voorkeur boven een bestandsdeel geisoleerd. Jammer genoeg
wordt er ook St Janskruid verkocht van mindere kwaliteit (te lage
concentratie, minimum is 0,3 Procent), of waarin maar een van de
bestandsdelen (hypericine) zit ipv meerdere (hyperforine,
pseudohyperforine, hypericide, hyperine). Ook moet goed de
bijsluiter gelezen worden voor interactie met andere medicatie, mn
hartmedicijnen, aidsremmers en bloedverdunners. Let op bij
contraceptiemiddelen, let op doorbraakbloedingen, lees bijsluiter
goed. Moet ook worden afgebouwd. Mogelijke bijwerking jeuk,
gevoelige huid - drink pepermuntthee. Dosering:
Slik geen homeopatische dosering. Doseer flink.
Studies show that St. John’s wort is just as effective for mild to moderate depression as the widely prescribed antidepressant drugs imipramine (Tofranil), fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), and paroxetine (Paxil), says Dr. Shealy.
Dr. Shealy suggests taking one 300-milligram tablet or capsule three times a day with meals if you have mild to moderate depression. For maximum effectiveness, buy a standardized extract containing 0.3 percent hypericin, he says. If you don’t feel better after four to six weeks, it’s unlikely to help, he adds. http://www.mothernature.com/Library/Bookshelf/Books/23/83.cfm
3 Visolie (omega 3 olie) Het eten van vette vis als
zalm, makreel, forel ed is zeer goed voor de omega 3 vetzuren, die
effectief blijken bij depressie, angsten en veel meer. Nadeel is
het kwik in de vis. http://www.mercola.com/2002/nov/30/depression.htm
http://www.mcmanweb.com/article-15.htm
http://hdlighthouse.org/see/diet/supplements/epa/depression.htm
http://www.mercola.com/2005/feb/23/food_depression.htm
De mooiste studie vind ik die in Finland, (waar depressie vaak
voorkomt door klimaat/geen zonlicht), waarin mensen die geen vis
aten depressief werden.
|
|
4. Ander kruiden. A.
Valeriaan.
B.
"Bloem natuurproducten: Rusta, Scrogalia extra forte, Ambrazin en
's ochtends ook magnesium, maar dit was alleen voor de
spierspanningen die ik had door de paniekaanvallen.
Bij elke maaltijd (3x daags) 5x ambrazin voor het eten.
Twee rusta
en twee scrogalia extra forte na het eten.
|
Voor het slapen gaan
twee rusta. Ik was er met twee weken van af. Als je ook spier
aanspanningen hebt (ik had ze vooral in mijn nek) , 's ochtens een
theelepel magneplex (magnesium)."
bron: http://paniekaanval.nl/
5. Vitamines en mineralen.
"For
mild to moderate depression, you may want to take a high-potency
multivitamin/mineral supplement daily after talking to your
doctor, says Dr. Shealy. He also suggests 100 milligrams each of
thiamin, riboflavin, niacin, and B6, along with 400
micrograms of folic acid, 100 micrograms of B12, and
2,000 milligrams of vitamin C in divided doses daily." http://www.mothernature.com/Library/Bookshelf/Books/23/83.cfm
6.
Lichaamsbeweging. Zie
dr. mercola
7.
De middelen van de psycholoog Dr. Niek Zimmerman.
Deze middelen kunnen een goede oplossende werking hebben bij OCS,
trauma, fobie, en depressie (en nog meer). Niet een ondersteunende
werking, maar een oplossende werking. Er zijn mensen die echt zeer
enthousiast zijn over zijn middelen, die soms ook gewoon tijdens
het slikken van ADs kunnen worden gebruikt.
8. Ook homeopathen en
orthomoleculair artsen kunnen een bijdragen leveren aan je herstel.
Ik heb hier geen kennis van, maar ook dit is een optie.
Disclaimer:
Deze informatie staat hier niet met de intentie om je die voor te
schrijven of adviseren, maar om je te INFORMEREN.
Ik ben therapeut, en het meest geinteresseerd in therapeutische
aanpak van angsten, fobie, depressie ed dmv bijv EFT
en TAT. Maar interesse, praten en
lezen (Google)
over ondersteuning (want ik zie het als niet meer dan
ondersteuning) leidt tot het een verzameling kennis en bronnen
over Alternatieven voor ADs. De belangrijkste reden om
deze info hier neer te zetten zijn de bijwerkingen van de
ADs, en
het weinig toegankelijk of bekend zijn van de informatie over
alternatieven:
|
