|
Na 5 minuten zuiver gerichte aandacht kan je aan de weerstand voelen of je op het juiste spoor zit. (Hoe meer weerstand tegen het positieve, hoe sterker je negatieve conclusie) Als je geen weerstand ervaart ben je of niet bezig jezelf te confronteren, of je hebt niet een sterke centrale geldende (negatieve) conclusie te pakken. De weerstand kan in allerlei vormen komen, slaperigheid, blanco zijn, sterke emoties de je proberen te stoppen goede dingen te doen voor jezelf (niet naar luisteren!!) zelfs aversie, pijn in je lichaam, jeuk of honger.
Moet je geloven in wat je zegt? Moet je geloven dat dit werkt? Nee, en nee, dat komt vanzelf als je blijft herhalen, want je steekt er energie in. Je hoeft het alleen te doen, je hoeft alleen de strijd aan te gaan tegen je weerstand.
Maak een feedback loop, luister naar wat je zegt, pas je intonatie en tempo aan. De clou met intonatie is lief zijn tegen jezelf, zachtjes dus, en tempo... niet te snel. Je weerstand hierin is je grootste indicator of je goed bezig bent. Als je door je weerstand heen komt zal je voelen dat het wegvloeit, dat je er geen moeite meer mee
hebt.
[1]
[2] [3]
[4] [5] [6]
[7] [8] [9]
[10]
|
