|
Zwaar werk, dosering.
Dit kan heel hard werken zijn. Je kan het gevoel hebben dat je het je strot niet uit krijgt. Ga hier niet te fanatiek mee door, wees lief voor jezelf. Maar doe dit met dagelijkse regelmaat, minstens 7 dagen per onderwerp, en volgens sommigen die met affirmaties werken stellen minstens 70 keer herhalen zonder onderbreking keer per
dag.
Dr. Phil stelt dat mensen zo’n 600 keer per dag een negatieve conclusie tegen zichzelf zeggen op een dag. Daarom is een halfuur tot een uur reëler. Je grenzen kan je hiermee verleggen, maar ga niet zo hard dat je het niet aankunt. Met deze makkelijke oefening kan je langzaam je onderbewustzijn zuiveren, je (negatieve) zelfbeeld aanpassen, negatieve conclusies breken, een je bent zelfs nog opbouwend bezig.
Nogmaals, als je dit hele stukje in 7 minuten leest, is het nuttiger om een oefening te doen van 2 minuten. Dus pak een schrift, een kralensnoer…
Het verschil tussen deze mantra (concentratieoefening) en bijvoorbeeld affirmaties is het direct confronteren van je weerstand/negatieve conclusies, en er actief aan werken door herhaling om ze te
doorbreken.
[1]
[2] [3]
[4] [5] [6]
[7] [8] [9]
[10]
|
