|
5 a. Zelfstandig gevoelens laten opkomen en oplossen, door ze gewoon er te laten zijn. (= accepteren)
Meditatie als therapiemiddel
Naast het opdoen van ervaringen kan je ook zelf actief de negatief geladen ervaringen omhoog laten komen (vanuit je buik omhoog dus) naar je bewustzijn. Als je alleen al gewoon gaat zitten en laat opkomen wat er opkomt, gebeurt dit al. Dit gebeurt langzaam, van heel klein tot steeds emotionelere ervaringen. Hou jezelf vast terwijl je dus de lading ontlaadt, of in gewoon Nederlands, huil. Als het je gebeurt dat oude emoties als vanzelf opkomen kan je dat zien als het sterk genoeg zijn om die emoties aan te kunnen, en dat dit een deel is van een natuurlijke neiging te genezen. Zorg voor veiligheid zodat het kan gebeuren. Belangrijk hierin is dat jij jezelf ondersteunt, dus hou jezelf letterlijk vast, liefst om je benen.
5 b. Je kan zelfstandig negatieve emotionele ladingen van trauma’s ontladen dmv de zelfhulpmethode genaamd EFT. Dit is makkelijker te behappen, en zonder tranendal. Meer
over EFT
|
