|
Hierbij
wat algemene zinnetjes die kunnen worden gebruikt als ingang. Als
ze relevant zijn, gebruik ze dan. Bij twijfel de hele lijst als
recept aub: -
"Ondanks dat ik mezelf (mijn problemen) afwijs,
accepteer ik ..."
- "Ondanks dat ik boos ben op mezelf, accepteer.."
- "Ondanks dat ik mijn boosheid onderdruk,"
- "... niet van mezelf houd..."
- "... mezelf haat..."
- "... het niet zie zitten" (specifieker, wat is het?
relatie?, werk?)..."
- "... zo niet wil leven..." (wat is zo?)
- "... moe ben..." ,
- "... geen energie heb.."
- "... depressief voel...",
- "... down voel..."
- "... geen zin heb in ...", - "geen interesse",
- "geen plezier"
- "... leeg voel...",
- "... zwart gat voel...", - "... rot voel..."
- "... geirriteerd voel, - "...rusteloos voel"
- "... aan de dood denk", - "...dood wil",
- "...suicidaal
voelen"
- "... me schuldig voel, en dat er niet mag zijn..." (ook
oneigenlijke verantwoordelijkheid)
- "... ik kan geen verschil maken/ hopeloos/ hulpeloos/ ik
trek het niet"
- "... teruggetrokken voelen/ afgesloten voelen/ geen contact
kan maken."
- zie ook/ gebruik ook de waardeloos
lijst in de nieuwsbrief Zoek
uit waarom je je boos voelt, rot voelt, etc. Maak je eigen lijst,
en behandel jezelf een paar keer per dag, net als bij chronische
klachten. Hoe meer oorzaken je weet en direct aanpakt, hoe
sneller een depressie weg kan zijn. Het kan zelfs in een
behandeling over zijn. verder
|
