WAT IS TAT? 

Tapas Acupressure Technique (TAT) is een gemakkelijk proces voor het 
oplossen van traumatische stress, verminderen van allergische reacties
en het jezelf bevrijden van negatieve overtuigingen. TAT is een nieuwe,
eenvoudige en effectieve techniek die innerlijke vrede, ontspanning, 
stralende gezondheid en innerlijke kracht in minuten.

** TAT bestaat uit een paar acupressuur punten vasthouden (de TAT houding) 
terwijl je aan je probleem denkt (zie de stappen van TAT).* 

TAT vervangt geen therapie of medische zorg.  

HOE DOE JE DE TAT HOUDING 

Met een hand, raak je lichtelijk met je duim het gebied aan 1 cm boven 
de binnenste ooghoek. * Met de vingertip van je vierde vinger 
(ring vinger) van dezelfde hand, raak je lichtjes het gebied aan 
1 cm boven de binnenste ooghoek van de andere oog. * Beide vingertoppen 
zijn dus aan weerszijden van de neusbrug. * Plaats de vingertop van de 
middelvinger zo'n anderhalf centimeter boven de wenkbrauwen, precies in 
het midden. * Je raakt nu de punten lichtjes met alle drie de vingertoppen.
* Als je hand er uitziet als een coyote die naar je kijkt, is het 
makkelijk de TAT houding te onthouden. 

Je plaatst je de andere hand achter op je hoofd, met de palm op de basis
van je schedel, net boven de haarlijn. De schedelbasis ligt in je 
handpalm * Als jij je handen in de TAT houding houd bij iemand anders,
zal het zelfde gebied worden bedekt, behalve dat je pink boven de haarlijn
uitkomt * 
Beide handen rustig lichtjes op je hoofd.* Er is geen druk nodig. 

Voor kinderen van 11 of jonger, wordt de houding gedaan door met een
open palm over het voorhoofd. De hand achter is precies hetzelfde als
bij volwassenen. 

Voor baby’s of ernstig zieken bij wie het niet comfortabel voelt,
wordt de houding gedaan op dezelfde positie als voor kinderen,
maar dan een paar centimeter van het hoofd af. 



DE STAPPEN VAN TAPAS ACUPRESSURE TECHNIQUE (TAT) 

Stap 1: Het probleem. 

Stap 2:* Het tegenovergestelde.* 
** Voor trauma wordt de zin:* Het is gebeurd, het is over, ik ben OK 
en ik kan ontspannen. 
** Voor een negatieve overtuiging, is het de tegenovergestelde 
overtuiging in de woorden van de persoon zelf.
** Voor een allergie, is de zin:* Mijn lichaam heeft geen probleem met 
....(naam stof). 

Stap 3:* Alle oorzaken van dit probleem genezen nu/lossen nu op.* of God, dank u
voor het genezen/oplossen van alle oorzaken van dit probleem.

Stap 4:* Alle plaatsen in mijn lichaam, geest en leven waar dit 
probleem vastzat/ heeft een probleem is geweest genezen nu/lossen nu op.* 
Of; God, dank u voor het genezen van alle plaatsen in mijn geest,
lichaam en leven waar dit probleem vast zat/ aantrilde/ een 
probleem was.(jouw keus)

Stap 5:* Alle delen van mij die (onbewust) voordeel hadden aan
dit probleem genezen nu/lossen nu op. * of; 
God (of welke naam je gebruikt), dank u voor het genezen van alle 
delen die voordeel hadden aan dit probleem. 

Stap 6:* Ik vergeef iedereen die ik beschuldigd heb of verantwoordelijk 
gehouden voor dit probleem inclusief God en mezelf. 

Stap 7:* Ik vraag vergeving aan iedereen die ik gekwetst heb met 
dit probleem.

Nadat je de TAT stappen hebt afgemaakt, richt je je aandacht nogmaals 
op het probleem. Check of er nog iets is van het probleem wat je nog dwars
zit. * Als er nog iets is, richt je aandacht daarop en doe de TAT houding
voor een paar minuten of tot het klaar voelt. * Doe dit totdat er niets meer 
is dat je dwars zit, pijn doet of vast voelt. * Je weet wanneer je klaar ben
doordat je merkt dat als je aan het probleem denkt, het vrij voelt, en je 
vredig en ontspannen bent.  

De eenvoudigste manier om TAT te doen is om je aandacht op het probleem te 
richten in de TAT houding, en alle gedachten, gevoelens en indrukken 
voorbij te laten gaan als wolken aan de hemel. * 
Voel je vrij om TAT op deze manier te doen of via de 7 stappen. 

De eerste keer dat je TAT doet, doe dat in de TAT houding en begin 1 minuut 
met "het is mijn geboorterecht om te leven, ik kan liefde, help en heling
ontvangen. * Je hoeft dit maar 1 keer te doen.* Je hoeft hierbij niet alle 
7 stappen te doen. 



Tapas Acupressure Technique (TAT) aandachtspunten

Als je TAT alleen doet, kan het waardevol zijn om wat gebeurde bij elke stap
op schrift te stellen. * Als je met iemand anders werkt, vraag ze om te 
vertellen wat ze ervoeren bij elke stap. * Ze kunnen hun armen ontspannen 
bij het vertellen. * 
Kijk en luister zonder commentaar of aanwijzing. * Erken en accepteer wat 
er gezegd is, en vraag of ze de volgende stap willen doen. * Doe de TAT
houding met elke stap. * 

Elke stap zou ongeveer een minuutje moeten duren, of totdat je voelt dat het
af is. Klaar voelen kan zich aankondigen als een zucht, afwezigheid van het 
probleem,vluchtige aandacht, ontlading, of een gevoel van klaar.* 
Bij kinderen kan dit in enkele seconden al klaar zijn. * Het maakt niet uit 
welke hand je voor gebruikt.
* Je kunt je ogen open of dicht doen, zoals je wenst. 

Af en toe komt het voor de gevoelens sterker worden tijdens de TAT houding
Als dit gebeurt, blijf in de TAT houding en plaats je aandacht opnieuw op 
waar je mee bezig was tijdens die stap. * Probeer niet met je aandacht meer
en meer in het gevoel te komen. * Als je deze instructies opvolgt, zal het 
gevoel in minder dan een minuut vredig worden. * Als je nog geen vredig 
gevoel hebt over het probleem in ongeveer een halve minuut, neem contact op 
met een professional in de geestelijke gezondheid.* 

Om de stress van een probleem op te lossen, doe je de TAT houding terwijl je
elk van de TAT stappen doet. * Je kunt je armen ontspannen laten rusten tijdens
de stappen, en eventjes tussendoor loslaten. * Plaats je aandacht op de 
gedachten gedurende elke stap.

In Stap 3 hoef je niet te weten wat de oorzaken van het problemen zijn.
* Als je de intentie hebt dat die genezen is dat voldoende. 

In Stap 4 is het niet nodig te weten waar in je lichaam, geest of leven het
probleem is geweest of heeft vastgezeten. * Als je de intentie hebt om ze te 
laten genezen is dat voldoende.

In Stap 5, is niet nodig dat je weet wat de onbewuste voordelen van het 
probleem zijn.* Je hoeft ook niet te weten welke delen van jou er voordeel
aan hebben gehad. * Als de intentie er is om die te genezen is het goed.
 
Houd een maximum van circa 20 minuten in de TAT houding per dag.

Drink 6-8 glazen water op de dagen dat je TAT doet.

Wanneer je klaar bent, raad ik je aan om te danken.  

Ik geloof niet dat het TAT proces zelf het werk doet.
God, Goddelijke Liefde, of de natuur doet het helen * TAT opent de deur 
zodat genezing kan plaatsvinden.


Hoe je TAT kan gebruiken om gelukkiger te worden.  

1.* Als er iets is gebeurt waar je last van hebt (zelfs als je niet 
weer wat het is), hou de TAT houding vast, en doe:
Stap 1:* Het is gebeurt. 
Step 2:* Het is gebeurt, het is over, ik ben OK en ik kan nu ontspannen. 
Doe dan stappen 3-7. 

2.* Als je voelt dat je iets onaf hebt gelaten met iemand, --ongeacht of 
die persoon levend of dood is ---, hou de TAT houding en praat me hen in
gedachten (stil of hardop) totdat je voelt dat het klaar is. * Als het 
goed voor jou is in je relatie, vraag om vergeving en vergeef.

3.* Als je een negatieve overtuiging niet uit je hoofd kan krijgen, doe dan
de TAT houding en:

Stap 1:* Spreek die negatieve overtuiging uit (hardop of in stilte) 
Stap 2:* Spreek het tegenovergestelde uit (hardop of in stilte)  
Doe dan stappen 3-7. 

4.* Als je ervaart dat je lichaam ziek wordt van of slecht regeert op 
voedsel of een andere substantie -- ongeacht of je nu in direct contact komt
met de substantie of dat het vroeger was -- neem de TAT houding aan en doe:

Stap 1:* Richt je aandacht op die substantie of dat voedsel. 
Stap 2:* Richt je aandacht op de gedachte "Deze substantie/dit voedsel is 
OK voor mijn lichaam." 
Doe dan stappen 3-7. 

5.* Als je ergens last van hebt, en je weet niet wat het is, hou dan de
TAT houding vast en kijk wat er gebeurt, alsof je naar de wolken aan de 
hemel kijkt, laat alles weer gaan. 
* Je kan ook de TAT houding doen en: 
Stap 1:* Wat je dwars zit. 
Step 2:* Wat je dwars zit geneest nu.  
Doe nu stappen 3-7. 

***** 
 
TAT INTERNATIONAL 
Sharing the celebration of Love by delivering inner peace, 
relaxation, more vibrant health, and empowerment 

PMB 7000-379 
Redondo Beach, CA 90277 
(310) 378-7381 
fax* (310) 378-2318 
www.unstressforsuccess.com 
tapas@unstressforsuccess.com 

vertaald door Ben Meijer,
EFT en TAT trainer 
Realisatie Trainingen
mail@realisatietrainingen.nl
055-5191715