Menu

Latest news:

Hart Ritme Variabiliteit

Hartritmevariabiliteit: een index van je gezondheid.

Hoe gezond jouw hart klopt is te meten met bio-feedbackapparatuur, in het bijzonder cardiofeedbackapparatuur. Een HRV-score blijkt de laatste jaren voor artsen een nuttige algemene gezondheidsscore en bij mensen met hartklachten blijkt de HRV van zeer grote voorspellende waarde voor hun gezondheid.

 

Wat is Hartrimtevariabiliteit (HRV)?
Het hart klopt en tussen elke hartslag zit een variabele tijd, een ruimte. Variabel is juist goed. Maar zelfs binnen de variabiliteit hoort een gelijkmatigheid te zijn, een rustige variabiliteit is goed. Als de variabiliteit gelijkmatig is, spreken we van een coherent hartritme. De hartritmevariabiliteit wordt vaak afgekort als HRV.

De sympaticus en het stresshormoon cortisol werken als een gaspedaal in op het hart en maken dat het hart gelijkmatiger gaat kloppen (geen ruimte voor variabiliteit) en met pieken. Beiden zijn dus niet goed voor het hart.

De parasympaticus werkt als een ontspanner op het hart en maakt de hartslag regelmatiger.

Het resultaat van deze inwerkingen zorgt voor een al dan niet coherent hartritme en deze informatie wordt op zijn beurt weer doorgestuurd naar het limbische systeem van de hersenen, de emotionele hersenen. De verbinding van het hart naar de hersens heeft een grotere/sterkere invloed dan de verbinding van de hersenen naar het hart.

Wat veroorzaakt een lage HRV-score of verslechtert een lage HRV-score en de gezondheid?
Allerlei negatieve emoties zoals boosheid, stress, financiële problemen, een controle over het leven ervaren, etc. Klik hier voor enkele citaten uit wetenschappelijk onderzoek die dit verband ondersteunen, met name met betrekking tot de gezondheid van het hart, maar ook met betrekking tot algemene gezondheid.


Wat is het effect van een hoge HRV-score, van een coherent hartritme?
Waarom zou je dat willen? Waarom is dat zo interessant en belangrijk?

meer cohorentie = minder stress (ont-stressen), minder cortisol afgescheiden
meer coherentie = beter slapen
meer coherentie = optimaal presteren
meer coherentie = gezonder hart, minder hartinfarcten en minder sterfte
meer coherentie = in de flow zijn, intuïtiever zijn, creatiever zijn.
meer coherentie = aanzienlijk meer DHEA afscheiden (verjonging)
meer coherentie = lagere bloeddruk



Lage HRV-score, en nu?
Toen de eerste onderzoekers dit constateerden merkten ze ook op dat deze HRV-score een waarde was die betrekkelijk constant was, en moeilijk te beinvloeden. Wat heb je aan een waarde als je die wel voorspellend kan gebruiken, maar er verder weinig interventies mee kan plannen?

Er zijn een aantal interventies die wel effectief een verandering op de HRV-score blijken te hebben. De grootste duurzame verbetering in de kortste tijd waarover goede wetenschappelijke documentatie is, wordt verkregen door TFT, de voorloper van EFT. Klik hier voor een Youtube filmpje van Dr Callahan over HRV en TFT. Het veranderen van voeding, roken, beweging blijkt een klein effect te hebben, en het duurt heel lang voordat het effect zichtbaar wordt. Ook betrekkelijk effectief, duurzaam en wetenschappelijk bewezen zijn diverse meditatieoefeningen gericht op het ontwikkelen en stimuleren van hartverwarmende emoties.

Met EFT en TAT kan je in zeer korte tijd stressoren aantoonbaar verminderen. Gerichte meditatietraining is mogelijk met behulp van alle biofeedbackapparatuur, dus ook het HRV is te trainen door middel van oefeningen.
 

Realisatie Trainingen biedt individuele begeleiding ter correctie van de HRV en hartcoherentie training.
Wil je op een wetenschappelijk verantwoorde manier ont-stressen?
Wil jij je gezondheid optimaliseren zijn?
Wil jij je super voelen? In the flow?

 


Individuele HRV-Correctie en HRV Coherentie Training
oefening en begeleiding
bij Ben Meijer

055-5191715